Mau Tahu Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Simak Tips ini

Sumber: https://www.everydayhealth.com

Daya tahan tubuh setiap orang memang beda-beda, tapi yang pasti kualitas daya tahan tubuh tersebut merupakan pengaruh utama terhadap kesehatan seseorang. Karena saat daya tahan tubuh seseorang itu lemah,  maka akan sangat mudah bagi virus untuk masuk ke dalam tubuh. Untuk itu, perlu bagi kita untuk mencari tahu cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Biasanya, orang gampang kena penyakit karena dia terlalu nganggap enteng tentang masalah kesehatan tubuhnya. Saya sendiri termasuk orang yang gampang sakit, boleh dikatakan bahwa daya tahan tubuh saya lemah. Untuk itu, saya selalu berusaha menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat dan tidak gampang sakit.

Nah mau tahu cara meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina saya, mari simak penjelasan saya di bawah ini.

1. Istirahat yang cukup

Istirahat merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap daya tahan tubuh seseorang. Saat seseorang beristirahat dengan cukup, maka daya tahan tubuh akan semakin kuat, begitu juga sebaliknya. Contohnya saja begadang, maka angin malam akan mudah masuk ke dalam tubuh dan membuat badan mudah sakit.

Kalau saya pribadi mulai tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi, bahkan saya biasa tidur siang minimal 1 jam.

2. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin adalah salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh, bisa dengan joging atau lari kecil. Saya sendiri rutin sebanyak dua kali seminggu selama minimal satu jam, dan hasilnya memang memuaskan. Badan saya jadi lebih sehat dan tidak gampang sakit, karena dengan bergerak aktif maka tubuh akan mengeluarkan keringat.

Olahraga juga merupakan cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah, peredaran darah pun jadi lebih lancar.

3. Ikuti aturan pola makan yang sehat

Cara meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit bisa kita lakukan dengan mengikuti aturan pola makan yang sehat. Seperti mengonsumsi nasi, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta makan sehari sebanyak tiga kali. Dengan itu, maka tubuh akan terisi asupan nutrisi yang cukup, bukan dengan makanan siap saji yang mengandung bahan pengawet.

4. Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat terdapat dalam beberapa macam sayuran dan buah-buahan, yang sangat bagus untuk daya tahan tubuh. Jika dikonsumsi, makanan berserat bisa menjadi sumber nutrisi yang bagus serta alami, jadi aman untuk kesehatan. Untuk jenis sayuran yang biasa saya konsumsi adalah wortel, bayam, dan brokoli, sedangkan buah seperti jeruk, mangga, dan pisang.

5. Vitamin

Yang terakhir adalah vitamin, cukup dengan konsumsi buah-buahan dan suplemen yang bersumber dari beberapa jenis ikan. Vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya adalah vitamin C dan D. Vitamin C yang terdapat dalam buah jeruk, sangat bagus untuk tubuh kita sebagai antioksidan.

Sedangkan untuk vitamin D, terdapat pada suplemen yang bersumber dari beberapa jenis ikan seperti ikan tuna dan ikan salmon. Mengonsumsi vitamin D merupakan cara mengembalikan sistem imun yang rusak dan menjaga daya tahan tubuh.

Itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dengan begitu, tubuh kita akan selalu sehat dan bugar.