Sumber: https://www.health.com
Alat bantu untuk melihat atau yang kita sebut dengan mata, merupakan salah satu panca indra yang sangat penting. Karena tanpa adanya mata, kita pasti tidak akan bisa melihat keindahan dunia seperti sekarang ini. Maka dari itu, kita wajib untuk selalu menjaga kesehatan mata, baik dari dalam maupun dari luar.
Beberapa orang ada yang tidak seberuntung kita, entah itu buta sejak lahir atau karena suatu kecelakaan. Dan menjaga kesehatan mata adalah bentuk rasa syukur kita, atas nikmat penglihatan yang selama ini kita dapatkan. Nah di bawah ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata, mulai dari anjuran hingga hal-hal yang dilarang.
1. Makanan untuk menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari, harganya juga cukup terjangkau kok. Makanan untuk menjaga kesehatan mata itu di antaranya ada wortel, bayam, brokoli, lobak, ikan salmon hingga ikan sarden. Beberapa makanan tersebut mengandung omega 3, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.
Seperti wortel, yang mengandung betakaroten yang sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan mata kita.
2. Menggunakan mentimun untuk mengompres mata
Selain menurunkan tekanan darah, mentimun juga bagus untuk menjaga kesehatan mata dengan cara mengompres pada bagian luar. Caranya adalah dengan mengiris tipis mentimun, lalu letakkan di atas kelopak mata selama 15 menit pada malam hari. Sebelum digunakan, bisa juga ditaruh dalam kulkas untuk menambah sensasi kesegaran mata.
3. Jangan terlalu lama menatap layar komputer
Terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone dapat mempengaruhi kesehatan mata, salah satunya menyebabkan mata lelah. Seperti mata kering, sakit kepala, nyeri di leher, mual-mual, serta pandangan menjadi kabur. Nah cara menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer adalah dengan mengistirahatkan setiap 2 jam sekali selama 10 menit.
4. Gunakan kacamata hitam
Memakai kacamata hitam tidak hanya untuk gaya saja, melainkan juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata. Sebab selain untuk kesehatan kulit, terpapar matahari secara langsung juga tidak baik untuk kesehatan mata. Perlu kita ketahui, bahwa bahaya sinar ultraviolet dapat menyebabkan mata katarak hingga kanker mata.
Dengan menggunakan kacamata hitam, setidaknya kita telah menghindarkan mata dari bahaya sinar ultraviolet.
5. Berhenti merokok
Selain menyebabkan serangan jantung, ternyata merokok juga dapat meningkatkan risiko kerusakan saraf optik dan penyakit katarak. Bahkan merokok juga dapat merusak retina hingga menyebabkan kebutaan, tentunya kita tidak mau itu kan. Maka dari itu, pentingnya menjaga kesehatan mata harus selalu kita perhatikan sebelum semuanya terlambat.
6. Konsultasikan ke dokter mata
Sebelum mata mengalami masalah, sebenarnya kita memang dianjurkan untuk rutin cek dan konsultasi ke dokter mata. Setelah dokter memeriksa mata kita, maka kita akan tahu seberapa baik kondisi mata kita. Dan ketika mata kita tidak mengalami masalah sekali pun, dokter akan memberi tahukan tentang tindakan pencegahan kepada kita.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata yang harus kita ketahui, baik sebelum atau sesudah mata kita bermasalah. Menjaga kesehatan mata itu sebenarnya murah, yang mahal adalah biaya perawatannya ketika mata kita sudah mengalami masalah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar